Top 10 boeken over mindfulness voor kinderen
Stel je voor: je kind zit na een drukke schooldag op de bank, ademt wat onrustig en weet even niet hoe het alle prikkels moet verwerken. Jij wilt helpen, maar hoe dan? Een mindfulness-boek voor kinderen is dan een echte uitkomst.
Het is niet zweverig, maar een praktische gids vol oefeningen die rust en focus brengen.
In deze koopgids help ik je kiezen uit het aanbod, zodat jij het perfecte boek vindt voor jouw kind.
Waarop letten bij de aankoop?
De keuze voor een mindfulness-boek hangt vooral af van de leeftijd van je kind. Een peuter heeft behoefte aan een verhaal met plaatjes, terwijl een tiener liever zelfstandig oefeningen doet. Kijk dus goed naar de doelgroep die de uitgeverij noemt, vaak staan er leeftijdscategorieën op de achterflap.
Let daarnaast op de vormgeving. Een boek met rustige kleuren en duidelijke illustraties werkt vaak beter dan een boek met veel tekst en weinig afbeeldingen.
Kinderen raken sneller afgeleid, dus visuele ondersteuning is essentieel. De schrijfstijl moet aansluiten bij jouw kind.
Is het taalgebruik te ingewikkeld, dan haakt je kind af. Is het te kinderachtig, dan raakt het verveeld. Kies voor een toon die past bij de belevingswereld van je kind, zodat het echt betrokken blijft.
Denk ook na over het doel. Wil je je kind helpen met slapen, met emoties omgaan of gewoon even ontspannen?
Sommige boeken richten zich op een specifiek thema, andere bieden een mix van oefeningen. Bepaal wat jij het meest nodig vindt.
De beste boeken op een rij
1. Dit is mindfulness van Eline Snel (vanaf 8 jaar)
Eline Snel is een bekende naam in de mindfulness-wereld. Dit boek is speciaal voor kinderen en bevat eenvoudige oefeningen die je samen kunt doen.
Het is een klassieker die al jaren meegaat. De oefeningen zijn kort en makkelijk uit te voeren, bijvoorbeeld tijdens het ontbijt of voor het slapen. Er zit ook een cd bij met begeleidende meditaties, wat fijn is voor kinderen die moeite hebben met zelfstandig luisteren.
“Dit boek voelt als een warm bad, je kind leert stap voor stap rust te vinden.”
Prijs: €20 - €25 Voor: Duidelijke taal, praktisch, inclusief cd.
Tegen: De cd is verouderd, je hebt een speler nodig. Dit boek is een aanrader voor gezinnen die houden van een speelse aanpak. Annemarie Leenaerts schreef een boek vol korte verhalen en oefeningen die je samen kunt doen.
Het voelt niet als huiswerk, maar als een leuk moment samen. De illustraties zijn zacht en rustgevend, waardoor het boek meteen een kalmerende uitstraling heeft.
2. Ik ben ontspannen van Annemarie Leenaerts (vanaf 6 jaar)
Elk hoofdstuk eindigt met een eenvoudige mindfulness-oefening die je kind direct kan toepassen.
Prijs: €15 - €18 Voor: Speelse benadering, prachtige illustraties, geschikt voor jonge kinderen. Tegen: Minder diepgaand voor oudere kinderen. Dit boek is ideaal voor tieners die zelfstandig aan de slag willen.
Anna van der Heijden schrijft in een directe, no-nonsense stijl die aansluit bij de belevingswereld van kinderen in de bovenbouw. De oefeningen zijn gericht op concentratie, emotie-regulatie en ontspanning.
Er staan ook praktische tips in voor het gebruik van mindfulness in het dagelijks leven, zoals tijdens het leren of voor een sportwedstrijd. Prijs: €22 - €26 Voor: Geschikt voor tieners, praktische toepassingen, duidelijke uitleg.
Tegen: Minder aantrekkelijk voor kinderen onder de 10 jaar. Zoek je liever naar leuke boeken over muziek en instrumenten? Dit boek combineert mindfulness met journaling.
3. Mindfulness voor kinderen van Anna van der Heijden (vanaf 10 jaar)
Je kind kan erin schrijven, tekenen en oefeningen doen. Het is een interactief boek dat lang meegaat, omdat je kind er steeds weer op terug kan komen. De layout is overzichtelijk en nodigt uit tot creativiteit.
Er staan prompts in die je kind helpen om stil te staan bij de dag, zoals “Wat vond je vandaag fijn?” of “Welk geluid hoor je nu?”.
Prijs: €18 - €22 Voor: Interactief, stimuleert creativiteit, lang plezier van. Tegen: Vereist wel enige begeleiding bij het schrijven.
Dit prentenboek is perfect voor de allerkleinsten. Het verhaal gaat over een meisje dat leert om rustig te ademen als ze boos of verdrietig is.
De tekeningen zijn zacht en eenvoudig. Het boek is kort en krachtig, ideaal voor een voorleesmoment.
4. Het mindfulness-dagboek van Susan Burchill (vanaf 8 jaar)
Je kind leert op een speelse manier dat ademen helpt om tot rust te komen. Een mooie eerste kennismaking met mindfulness. Prijs: €12 - €15 Voor: Ideaal voor peuters en kleuters, mooi vormgegeven, korte tekst. Tegen: Te eenvoudig voor kinderen ouder dan 7 jaar.
5. Ademruimte van Roos van der Lint (vanaf 5 jaar)
Vergelijking en keuzehulp
Om je keuze te vergemakkelijken, zet ik de boeken nog even naast elkaar. Zoek je ook nog inspirerende boeken over kunst en creativiteit voor je kind? De boeken van Eline Snel en Anna van der Heijden zijn het meest diepgaand en geschikt voor oudere kinderen.
De boeken van Annemarie Leenaerts en Roos van der Lint zijn speelser en gericht op jongere kinderen, net als onze favoriete boeken over techniek en proefjes.
Het mindfulness-dagboek van Susan Burchill is een tussenvorm en combineert oefeningen met creativiteit. De prijzen variëren van €12 tot €26. De goedkoopste optie is Ademruimte, de duurste is Mindfulness voor kinderen van Anna van der Heijden.
Voor die prijs krijg je wel een uitgebreid boek met praktische tips voor tieners. Qua vormgeving scoren de boeken van Annemarie Leenaerts en Roos van der Lint het hoogst, dankzij de zachte illustraties. De boeken van Eline Snel en Anna van der Heijden zijn meer tekstgericht, wat goed werkt voor kinderen die graag lezen. Ben je op zoek naar een boek om samen te doen?
Kies dan voor Annemarie Leenaerts of Eline Snel. Wil je je kind zelfstandig laten oefenen?
Dan is Anna van der Heijden of Susan Burchill een betere keuze.
Aanbeveling per budget en gebruik
Laag budget (tot €15): Kies voor Ademruimte van Roos van der Lint.
Voor €12 tot €15 krijg je een prachtig prentenboek dat perfect is voor peuters en kleuters. Het is kort, krachtig en direct toepasbaar. Middel budget (€15 - €20): Ga voor Ik ben ontspannen van Annemarie Leenaerts. Voor €15 tot €18 krijg je een speels boek met oefeningen en verhalen die je samen kunt doen.
Ideaal voor gezinnen die mindfulness op een leuke manier willen introduceren. Hoog budget (€20 - €26): Kies voor Dit is mindfulness van Eline Snel of Mindfulness voor kinderen van Anna van der Heijden.
Beide boeken bieden diepgaande oefeningen en zijn geschikt voor oudere kinderen. Eline Snel is perfect voor gezinnen die een cd fijn vinden, Anna van der Heijden is ideaal voor tieners die zelfstandig aan de slag willen.
Wil je een boek dat lang meegaat? Dan is Het mindfulness-dagboek van Susan Burchill een goede investering. Het interactieve karakter zorgt ervoor dat je kind er steeds weer op terugkomt.
Waar te koop?
De meeste boeken zijn verkrijgbaar bij de grotere boekhandels in Nederland, zoals Bol.com, Bruna en AKO. Ook lokale boekwinkels hebben vaak een selectie mindfulness-boeken voor kinderen, vooral in de categorie kinderliteratuur. Wil je het boek eerst even inbladeren?
Ga dan langs bij een boekhandel met een kinderafdeling. Vaak staan de boeken bij elkaar en kun je de vormgeving en het taalgebruik zelf beoordelen.
Online bestellen is vaak voordeliger, maar let op de verzendkosten. Sommige boekhandels bieden gratis verzending vanaf een bepaald bedrag, bijvoorbeeld €20.
Check ook of er een e-book beschikbaar is, dat is handig als je snel wilt beginnen. Twijfel je tussen twee boeken? Vraag dan advies aan een leerkracht of kinderpsycholoog. Zij weten vaak welk boek goed aansluit bij de behoeften van je kind.
Tips voor het gebruik van mindfulness-boeken
Begin klein. Kies een oefening uit het boek en doe die samen met je kind.
Bijvoorbeeld een ademhalingsoefening van vijf minuten voor het slapen. Routine helpt om mindfulness echt te laten landen.
Stel geen te hoge verwachtingen. Niet elk kind reageert meteen op mindfulness. Geef het tijd en wees geduldig. Het gaat om het proces, niet om het resultaat.
Gebruik het boek als hulpmiddel, niet als verplichting. Laat je kind zelf kiezen welke oefening het leuk vindt.
Zo blijft het leuk en voelt het niet als huiswerk. Combineer het boek met andere activiteiten, zoals tekenen, wandelen of muziek luisteren. Mindfulness is een manier van leven, niet alleen een oefening.